De acordo com o doutor Gabriel Naves Torres Borges, a relação entre o exercício físico e a saúde mental é um tema cada vez mais discutido. Já que, com o aumento do estresse e dos problemas emocionais na sociedade moderna, a busca por alternativas saudáveis para melhorar o bem-estar se torna mais relevante. Isto posto, em seguida, abordaremos alguns aspectos dessa dinâmica, destacando os principais benefícios dela.
O impacto da atividade física na redução do estresse e da ansiedade
Quando nos exercitamos, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que promovem uma sensação de bem-estar. Isso ajuda a aliviar tensões acumuladas e a trazer uma sensação de calma e relaxamento. Ademais, focar no corpo em movimento desvia a atenção dos problemas, o que diminui a sensação de sobrecarga mental.
Outro fator importante, segundo o médico Gabriel Naves Torres Borges, é que o exercício melhora a qualidade do sono, o que também está diretamente ligado à redução do estresse e da ansiedade. Quando dormimos melhor, o corpo e a mente têm a chance de se recuperar, tornando-nos mais capazes de lidar com os desafios diários. Assim, manter uma rotina de exercícios pode ser uma ferramenta poderosa para manter a ansiedade sob controle e reduzir o impacto do estresse em nossas vidas.
O exercício físico pode ajudar no tratamento da depressão?
A prática regular de atividade física também tem mostrado benefícios significativos no tratamento da depressão, como comenta o Dr. Gabriel Naves Torres Borges. Isso se deve à capacidade do exercício de aumentar a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que são conhecidos por regular o humor e proporcionar sensações de felicidade.
Além desses benefícios químicos, o exercício pode oferecer uma sensação de conquista e melhora da autoestima, fatores importantes para quem lida com a depressão. A atividade física regular também ajuda a criar uma estrutura no dia a dia, o que pode ser extremamente útil para quem sente dificuldade em se motivar. Dessa forma, mesmo pequenas mudanças, como uma caminhada curta, podem ter um impacto positivo na saúde mental.
Como a prática regular de exercícios contribui para uma vida mais equilibrada?
Ao investir tempo e esforço em atividades físicas, as pessoas também tendem a desenvolver hábitos mais saudáveis em outras áreas da vida, como alimentação e sono. Esse conjunto de práticas saudáveis contribui para uma sensação geral de bem-estar, ajudando a reduzir sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
Além disso, conforme expõe o médico Gabriel Naves Torres Borges, o exercício regular promove o autocuidado. Pois, ao reservar tempo para cuidar do corpo, as pessoas estão, de fato, cuidando da mente. Essa prática pode ajudar a criar um ciclo positivo de bem-estar, no qual uma mente mais tranquila e saudável promove um corpo mais ativo e vice-versa.
A via de mão dupla proporcionada pelos exercícios físicos
Assim sendo, fica evidente que o impacto da atividade física vai muito além dos benefícios para o corpo. Já que, a prática regular de exercícios pode melhorar o humor, aumentar a autoestima e proporcionar uma sensação de bem-estar geral. Portanto, incorporar exercícios físicos à rotina diária é uma maneira eficaz de cuidar tanto do corpo quanto da mente.